O reteta catifelata cu mure proaspete asociate cu grasimi sanatoase si antioxidanti valorosi, imbietoare si cu gust atractiv.
INGREDIENTE (pentru 2-3 portii):
– o cana mure
– ½ cana miez de nuca
– o lingurita ulei din seminte de in
– o lingura suc de lamaie
– o cana apa plata alcalina
– indulcitor natural (optional)
PREPARARE:
Se plaseaza miezul de nuca in blender, apoi se adauga murea bine spalata sub jet de apa, uleiul din seminte de in si sucul lamaiei.
Se completeaza cu apa si se blenduieste totul fin. Pentru iubitorii dulciurilor accentuate, se poate folosi un indulcitor natural.